Iš tiesų ši dieta itin paprasta. Jokių griežtų skaičiavimų, produktų derinimo ar atidaus maisto svėrimo. Tiesiog sudarinėkite savo meniu iš produktų, kurie nurodyti vartoti kiekvieną dieną – fantazija beribė.

Indiškos dietos laikytis sudėtinga bus toms, kurios negali išgyventi be mėsos, nes ši dieta reikalauja atsisakyti mėsinių produktų.

Būkite atidžios savo sveikatai – jeigu po poros dienų jaučiatės blogai – nedelsiant nutraukite. Atsisakius mėsos, paprastai nejučiomis moterys pradeda daugiau vartoti cukraus ir riebalų. Nepadauginkite, nes dieta nueis šuniui ant uodegos.

Jeigu laikysitės šios dietos, pasirūpinkite, kad jūsų organizmui netrūktų baltymų, geležies, B1 ir B2 vitaminų. Atsiminkite, kad dieta ne visam laikui, tik savaitei arba dviem.

Prieš laikydamiesi dietos, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.

Kiekvienai dienai:

Pieno produktai: natūralus jogurtas, liesa varškė
Daržovės su natūraliu jogurtu, varške ir sojomis
Riešutai (išskyrus žemės)
Ant garų virtos daržovės. Būtinai pietums arba vakarienei
Sriubos
Vaisiai, bet ne daugiau 3
Virti kiaušiniai. 4-6 per savaitę

Indiškos dietos meniu pavyzdys:

Pusryčiai: stiklinė šviežiai spaustų sulčių (vaisių, daržovių); puodelis arbatos su pienu, bet be cukraus; keli džiūvėsėliai su lieso pieno stikline.

Pietūs:

Iš duotų variantų pasirinkite vieną.
• 200 g 20% varškės ir šviežių vaisių salotų
• stiklinė virtų ryžių su kariu, dubenėlis šviežių agurkų su šlakeliu saulėgrąžų aliejaus.
• Manų košė su virtomis daržovėmis.

Vakarienė:

Iš duotų variantų pasirinkite vieną.
• Sojų steikas, žali salotų lapai, natūralus jogurtas ir obuolių kompotas
• Daržovių užkepėlė, riekė duonos, šviežias pomidoras
• Du virti kiaušiniai su skrudinto batono riekele, špinatai be pagardo.