J.Mirimanovos dieta daugeliui bandžiusių pasirodė esanti gana lengva, o svarbiausia - efektyvi, jos laikantis, svoris krenta lėtai, bet palaipsniui jis stulbinamai sumažinimas! Ji priimtina jau vien dėl to, kad jos laikantis, nėra būtina visiškai atsisakyti savo mėgstamų maisto produktų. Svarbiausia yra laikytis tam tikrų taisyklių.

Šią dietą sugalvojo paprasta moteris iš Rusijos. Ji visada svėrė apie 90 kilogramų, tačiau po gimdymo jos svoris siekė 120 kg. Kokių tik moteris dietų neišbandė, deja, nukrisdavo nedaug svorio ir jis po kiek laiko grįždavo. Kartą Jekaterina nusprendė baigti save kankinti griežtomis dietomis, įsiklausė į savo organizmą ir viską kruopščiai fiksavo. Jai pavyko numesti net 60 kg per 6 mėn! Štai kodėl ji vadinama Jekaterinos Mirimanovos dieta "Minus 60".

J.Miramanova iki dietos ir dabar

Anot dietos autorės, ši dieta tinka moterims ir vyrams, kurie nesiekia sulieknėti protu nesuvokiamais metodais, itin greitai ir laikantis itin griežtų rėmų.

J.Mirimanovos dietos sistema gali pasirodyti neįdomi, patarimai lyg ir žinomi, tačiau smagiausia, jog jie veikia, reikia tik jų laikytis! Mes peržiūrėjome moterų, kurios šios dietos laikosi ar laikėsi vertinimus - nuostabu, vos vienas kitas nusivylimas. Gera pranešti, jog šią dietą teigiamai vertina ir dietologai! Tad, mielosios, imkite ir pradėkite nuo rytojaus!

• Nevalia sau griežtai įsakyti per tam tikrą laiką numesti užsibrėžtą kilogramų kiekį. Taip užprogramuosite pasąmonę ir organizmą jums "pakišti kiaulę". Mėgaukitės normaliu gyvenimu ir pačios nepajusite, kaip sulieknėsite. Per mažai numetėte šį mėnesį? - na ir kas! Pagirkite save už pastangas ir net menkučius rezultatus!
• Niekada nenusiminkite ir neleiskite sugadinti nuotaikos kitiems. Tikėkite, kad pavyks!
• Niekada nevalgykite to, ko nenorite, nesportuokite taip, kaip nepatinka.
• Per svarbias šventes leiskite sau atsipalaiduoti.
• Kai pasieksite trokštamą svorį, stenkitės ir toliau laikytis svarbiausių dietos principų, gyventi sveikai ir aktyviai.

Pagrindiniai Jekaterinos Mirimanovos dietos principai

Svarbiausia 12 valanda. Vidurdienis.

Iki 12 valandos galima valgyti ko tik širdis geidžia! Svarbiausia tai daryti protingai, neprisikirsti, neva, "į ateitį". Patinka bulvės, pyrago gabalėlis veda iš proto, dievinate omletą? Tai ryte ir valgykite, saikingai, žinoma. Dietos autorė rekomenduoja pakeisti du dalykus - vietoj batono valgyti tamsesnę duoną ir vietoj cukraus vartoti medų.

Iki 12 valandos reikia pavalgyti du kartus. Po vidurdienio draudžiama valgyti saldainius, pyragaičius, didelio kaloringumo patiekalus, grietinę, majonezą.

Valgymas iki 14 val.

Pietų metu galite valgyti sriubas, pageidautina daržovių. Jei sriuba su mėsa arba vištiena, nevalgykite bulvių. Kaip antrą patiekalą galima valgyti virtus, ant žarijų keptus arba garuose paruoštus patiekalus.

Galima saikingai valgyti mažai riebalų turinčias virtas dešreles, kiaušinius ir jūros gėrybes. Venkite keptų maisto produktų. Gali būti pieno produktų, grūdų, pavyzdžiui, ryžių, sorų, grikių. Visgi makaronų patiekalų reikėtų mažinti arba išvis atsisakyti.

Vakarienė iki 18 val.

Tai idealus metas baigti maitintis. Jei valgote kur kas vėliau, pasistenkite kasdien po 20 min. laiką ankstinti, kol pasieksite rekomenduojamą metą vakarieniauti. Išimtis, jei dirbate iki itin vėlyvo meto.

Visi patiekalai verdami, kepami folijoje arba troškinami, venkite kepimo. Vakarienei siūlomi produktai: mėsa, žuvis, paukštiena, sūris, daržovės, vaisiai ir grūdai. Leidžiama naudoti prieskonines žoleles, sojos padažą, augalinį aliejų. Druską ribokite.

Vandens išgerkite per dieną bent litrą, jei patinka - ir daugiau. Leidžiama kava, arbata, žolelių arbatos, sultys. Leidžiamas ir alkoholis - sausas raudonas vynas.

Užkandžiai

Daržovės, vaisiai, liesas jogurtas, truputėlį riešutų.

Fizinis aktyvumas

Sportuokite kasdien nors ir po penkias minutes! Palaipsniui treniruočių trukmę ir intensyvumą didinkite. Bet būtinai pajudėkite kasdien! Plaukimas, dviratis, aerobika, treniruoklių salė, joga ir t.t.

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.