Keitę Midleton dėl jos lieknumo daugelis ima kaltinti sergant bulimija ar anoreksija. Tiesa yra paprasta - ji tiesiog laikosi tam tikrų mitybos ir fizinio aktyvumo taisyklių. Jeigu nori lieknėti kaip Keitė, turi žinoti štai ką.

4-rių etapų režimas

Kiekvienas mitybos etapas turės savo taisykles, tačiau visiems bendros yra šios:

• per parą išgerti 1,5 l tyro vandens (geriausiai distiliuoto)
• kasdien (tik skirtingais kiekiais) valgyti avižų sėlenų
• kasdien išeiti pasivaikščioti
• padaryti nesudėtingą, bent 30 min. trunkančią treniruotę

Pirmasis etapas

"Grynųjų baltymų" periodas. Jis trunka nuo 3 iki 10 dienų. Šis etapas turi tęstis tiek laiko, kiek planuojama numesti kilogramų. Jei ketinama atsikratyti 7 kg, pirmojo periodo taisyklių laikomasi 7 d. Galima valgyti žemiau surašytų produktų kiek norisi ir kada norisi.

DĖMESIO! Jokio kito maisto valgyti negalima.

SVARBU! Į racioną įtraukti po 2 šaukštus avižų ir kviečių sėlenų, kad geriau funkcionuotų žarnynas.

1-ojo etapo produktai:

• liesa mėsa
• žuvis, jūros produktai, paukštiena (be odos)
• kiaušiniai
• pieno produktai (ne daugiau 800 g per dieną)
• kava, arbata, prieskoniai (ypatingai žolelės, citrinos sultys, pipirai)

Antrasis etapas

Galima vartoti visus pirmojo etapo produktus ir pridėti virtas vandenyje arba garuose daržoves, kurių vartoti leidžiamas kiekis taip pat neribojamas. Daržovės: pomidorai, agurkai, ridikai, špinatai, šparagai, šparaginės pupelės, kopūstai, salierai, grybai, baklažanai, cukinijos, paprikos, morkos, burokėliai. Šis etapas trunka tol, kol pasiekiamas idealus svoris.

Baltymai, baltymai, baltymai... / Nuotr. gettyimages.com

SVARBU! Būtina kasdien suvalgyti bent 2 šaukštus javų sėlenų, jos dar ir padeda deginti riebalus.

2-ojo etapo produktai:

• 1 a.š. kakavos be riebalų
• 1 š. krakmolo
• 2 š. sojos grietinėlės
• 1 šaukštelis 3-4% grietinėlės;
• 2-3 lašai aliejaus (keptuvei suvilgyti)
• 3 š. balto arba raudono vyno

Per dieną iš šio sąrašo galima pasirinkti viso labo du produktus.

3-asis etapas

Pagrindinis uždavinys šiame etape - užkirsti kelią sugrįžti prarastiems kilogramams. Periodo trukmė priklauso nuo to, kiek kilogramų prarasta. Už kiekvieną kilogramą pridedama 10 dienų. Jei numesti 5 kg, vadinasi, trečiasis etapas truks 50 dienų. Privaloma kartą per savaitę laikytis "Grynųjų baltymų" periodo taisyklių.

Sekti, ką valgai, teks visą likusį gyvenimą / Nuotr. gettyimages.com

SVARBU! Du kartus per savaitę pietums galima sau leisti valgyti visko, ko trokšta širdis! Tačiau tos dienos neturėtų sekti viena po kitos.

3-ojo etapo produktai:

• pirmojo etapo produktai + daržovės
• 1 vaisius per dieną
• 2 riekelės duonos per dieną
• 40 g sūrio
• apie 100 g bulvių, makaronų, ryžių, pupelių - 2 kartus per savaitę

4-asis etapas

Jis dar vadinamas "stabilizavimo". Šio etapo tikslas - stabilizuoti svorį ir išlaikyti normalią medžiagų apykaitą. Šio etapo metu valgyti galima ko nori, bet reikia laikytis dviejų taisyklių.
Vieną diena per savaitę turi būti diena "Grynųjų baltymų".
Kiekvieną dieną būtina suvalgyti 3 šaukštus avižų sėlenų.

Šio etapo trukmė - visą gyvenimą!

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją ir nuotraukas atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.