Nespėjome pakilti nuo didžiųjų metų švenčių stalų, o jau graužia sąžinė dėl suvalgytų gardumynų, išgerto alkoholio kiekio... Kas jau kas, o kūnas apie susikaupusias kenksmingas medžiagas praneša nedelsiant: išsipūtęs pilvukas, papilkėjusi oda, pavargusios akys ir dainelė be galo... Suskubkime iki artėjančios įsimylėjelių dienos ne tik atgauti buvusias kūno formas, bet ir paskaistinti odą, padidinti energiją. Mus gelbės detoksikuojančios priemonės.

Detoksikacijos metodas Nr. 1: racionali mityba

Kai maisto suvalgoma per daug, organizmas nebespėja jo suvirškinti, būtent tada jame pradeda kauptis toksinai ir kitos kenksmingos medžiagos. Visą tai gali ne tik apnuodyti organizmą, bet ir privesti iki ligos.

Kad taip nenutiktų, imkitės valyti organizmą tinkamu maistu.

Pradėkite savo dieną nuo puodelio vandens arba žalios arbatos su citrinos sultimis. Tai vienas natūraliausių ir paprasčiausių būdų pašalinti toksinus.
Mėnesį maitinkitės tik virta žuvimi, liesa mėsa, daržovėmis, sriubomis. Jokio kepto, aštraus ar daug druskos, krakmolo turinčio maisto, užmirškite saldėsius, kavą, alkoholį, rūkalus. Galite saikingai valgyti iš neskaldytų grūdų iškeptos duonos. Žinoma, skaitykite etiketes (kuo mažiau sintetinių priedų ir pagardų). Jei galite - maitinkitės namuose kaimiškais produktais.

Detoksikacijos metodas Nr. 2: gausus skysčių vartojimas

Daugelis mano, jog organizmo valymas skausmingas ir brangus. Iš dalies jie teisūs, tačiau gerai organizmą valo ir itin pigi priemonė - geriamasis vanduo.

Išgerkite ne mažiau 2 litrų per dieną (dar geriau, jei tai distiliuotas vanduo) - išvysite šlakus ir atstatysite vandens balansą organizme.

Detoksikacijos metodas Nr. 3: vandens procedūros

Jei nusprendėte detoksikaciją pilnai atlikti namų sąlygomis, nepamirškite apie vandens terapiją.
Vonia su eteriniais aliejais, kontrastinis dušas suteiks ne tik malonumą, bet ir pagerins kraujotaką, t.y. greičiau padės pasišalinti kenksmingoms medžiagoms.

Būtinai pagremžkite odą skrabuku (idealu natūraliu muilu su skrebuku) ar išsitrinkite kavos tirščiais - pašalinsite negyvas odos ląsteles, nešvarumus ir išsiskyrusius riebalus. Visą tai paspartins detoksikacijos procesą.

Detoksikacijos metodas Nr. 4: oro drėkinimas

Kad žmogus jaustųsi komfortabiliai - kambaryje oro drėgmės lygis turi siekti 60%. Deja, šildymo sezonu tas lygis nukrenta iki 30-40%. Sausumas kenkia sveikatai ir tikrai mažina organizmo detoksikacijos spartą.

Drėgmės trūkumą gali atstatyti drėkintuvai arba oro valytuvai. Iškart pajausite skirtumą - įkvėpti bus lengviau!

Detoksikacijos metodas Nr. 5 sportas

Fizinis krūvis pagreitina kraujo cirkuliaciją net mažiausiose periferinėse kraujagyslėse.

Tai reiškia, padeda išplauti toksinus į kraują ir greičiau pašalinti iš organizmo.

Detoksikacijos metodas Nr. 6 pirtis

Pirtis - puiki detoksikacijos priemonė. Pirties lankymas stimuliuoja medžiagų apykaitą ir padeda šalinti iš organizmo šlakus, toksinus.

Be to, su prakaitu pasišalina ir vanduo, kuris sudaro nemažą dalį riebalinio audinio.
Štai kodėl, reguliariai aplankydamos pirtį, galite gerokai sumažinti svorį. Taip pat pirtyje iš fizinį krūvį gavusių raumenų šalinama pieno rūgštis, todėl kitą dieną po treniruotės mažiau skųsitės maudžiančiu kūnu.

Detoksikacijos metodas Nr. 7 masažas

Masažas padeda iš organizmo pašalinti vandenį, toksinus, šlakus, greitina medžiagų apykaitą, atpalaiduoja raumenis.

Geras masažas padeda mažinti kūno apimtis. Žinoma, geriausia, jei jį atliktų profesionalas, bet iš bėdos, kojas, rankas ar pilvą galite pasimasažuoti pati!

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.