Pasibaigus vasarai, ne vienas turime kovoti su depresija. Daugeliui mūsų neišeina džiaugtis rudeniu, kadangi mintimis jau gyvename artėjančios žiemos šalčiu.
Reguliari mankšta didina gerinančių nuotaiką hormonų endorfinų kiekį.
Į dienotvarkę įtraukti pasivaikščiojimą - lengva, nebrangu, o nauda neįkainojama!

Pasivaikščiojimai turi būti reguliarūs/© Tammy Hanratty/Corbis

1. Nusipirkite specialius, vaikščiojimui skirtus sportinius batelius. Avalynė turi priglusti prie jūsų kojos kaip antra oda, tik tuomet norėsis vaikščioti ilgesnes distancijas.

2. Susiraskite mielą pasivaikščiojimų draugą. Žinodami, jog kažkas laukia reguliaraus pasivaikščiojimo, pabūvimo su jumis - elgsitės atsakingiau, nesimuliuosite. Jeigu draugo nepavyksta rasti, įsigykite muzikinį grotuvą ir klausykitės nuotaiką keliančių dainų.

3. Vaikščiokite po skirtingas vietas. Rinkitės atokiau nuo pagrindinių gatvių, įdomias vietas. Puikiai tinka parkai, paupiai ir pan. Vaikščiokite, stebėkite, žavėkitės.

4. Padarykite pasivaikščiojimus iššūkiais patiems sau. Pasirinkite distancijas su kalniukais, išsikerojusiais medžių šaknimis, suoliukais. Kelkite aukščiau kojas, pamatę suoliuką, padarykite keletą atsispaudimų, atsilenkimų - stiprinkite ir viršutinę kūno dalį.

5. Nepamirškite gerti kambario temperatūros vandens. Būtinai vilkėkite patogius ir jums patinkančius rūbus.

6. Po pasivaikščiojimų atlikite raumenų tempimo pratimų. Jei turite galimybę, prisėskite kavinėje, išgerkite šiltos arbatos ar kavos ir...pasvajokite...

Laisvalaikio gido Sveikatosstudija.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.