Šokolado gabalėlis – gundantis malonumas. Tačiau kartais po vieno gabalėlio ranka taip ir tiesiasi imti kito. Mėgautis šokoladu galima ir taip, kad ant grakščios figūros neatsirastų nė vieno papildomo gramo. Štai keletas patarimų, kaip sveikai mėgautis šokoladu.

Rinkitės juodą šokoladą, nes jame mažiau riebalų, cukraus ir kalorijų. Rinkitės tokį šokoladą, kuriame daug kakavos. Tokiame šokolade daugiau antioksidantų, kurie yra geriausi vėžio, artrito ir širdies ligų priešai. Juodajame šokolade taip pat daugiau folio rūgšties, reikalingos nėščiosioms ir toms, kurios nori skaisčios veido odos. Magnis juodajame šokolade apsaugo nuo 2 rūšies diabeto ir širdies ligų.

Kai šokoladas suvirškinamas, greitas insulino kiekio padidėjimas taip pat staigiai nukrinta, todėl vėl pasijuntate alkana. Tada ranka ir vėl tiesiasi prie šokolado plytelės. Tačiau geriau vietoj antro šokolado gabalėlio rinkitės čiulpiamus saldainius. Kuo mažiau kalorijų gausite iš cukraus, tuo mažiau insulino, tuo mažiau norėsite dar vieno saldainio.

Šokolade gausu prisotintųjų riebalų, kurie lemia aukštą cholesterolio kiekį kraujyje. Taigi suvalgę gabalėlį šokolado pabandykite suvalgyti maisto, kuris žinomas kaip mažinantis cholesterolio kiekį: greipfrutai, mėlynės, migdolai.

Rinkitės mažesnį, tačiau kokybiškesnį šokolado gabalėlį. Dažnai šokoladinių saldainių įdarai – kalorijų bombos. Tad geriau pasirinkite tiesiog paprasto juodo šokolado plytelę, o ne įmantrų šokoladinį saldainį.

100 g juodo šokolado turi apytiksliai 500 kcal. Maždaug tiek sudeginsite valandą mindami dviratį. Tad suvalgius šokolado išeikite pakvėpuoti grynu oru ar surenkite dviračių lenktynes su draugais.