Kas tai yra lieknėjimo hipnozė? Derindami tinkamą, subalansuotą dietą, fizinius pratimus ir naudodami lieknėjimo hipnozę, didelė tikimybė, kad ji smarkiai Jūsų pastangas palengvins. Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas, - tvirtinama viename iš užsienio internetinių sveikatingumo puslapių. Lieknėjimo hipnozė padės įsisavinti ir suvokti nesveiko maisto troškimą bei tikėtina, kad prisidės prie to, kad galiausiai pakeisite savo mitybos įpročius visam likusiam gyvenimui.

Dietinės piliulės, kiti papildai, griežtos dietos, žinoma, "duoda“ rezultatus greitai, tačiau skaitėme ne kartą, kad tik trumpam. Be to, tai gali sukelti aibę ligų: pradedant rimtais kepenų pažeidimais, širdies rimto sutrikimais, baigiant sutrikusia medžiagų apykaita, kurią labai sudėtinga atstatyti.

Labai svarbu suprasti ir daugelio dietologų akcentuojama, kad žmogaus organizmui reikia kuo įvairesnio maisto ir tam tikro kiekio kalorijų per dieną, kad šis galėtų funkcionuoti visu pajėgumu. Svoris pradeda kristi tada, kai mes sudeginame daugiau kalorijų nei jų gauname su maistu, o šiame procese, žinoma, svarbiausią vaidmenį atlieka subalansuota mityba ir judėjimas. Sveiko, suderinto maisto vartojimas, reguliarus sportas padeda raumenynui tapti tvirtesniam ir "lieknesniam“. Įdomu tai, kad kuo raumenynas "liesesnis“, tuo daugiau jis reikalauja maistinių medžiagų bei geba ir daugiau jų sudeginti. Tai saugiausias ir efektyviausias būdas numesti svorio. Mintis padėti sau dirbtiniais maisto priedais, papildais bei atsisakant tam tikrų maisto grupių produktų – niekada nepasiteisins ir nebus palaikoma jokių dietologų.

Rimtas, ilgalaikis stengimasis ir noras atsikratyti antsvorio reikalauja valios, disciplinos ir atsidavimo. Lieknėjimo hipnozė yra visiškai saugi norint sulieknėti: nenaudojama jokių dirbtinių medžiagų, priedų, jokios žalos organizmui, tik paprasčiausias Jūsų požiūrio keitimas maisto atžvilgiu. Pavyzdžiui, visai įmanoma, kad maisto griebiatės tada, kai Jums nuobodu, kankina depresija, liūdesys. Ir visai tai daroma, deja, visiškai nejučia, rezultatai pastebimi tik užlipus ant svarstyklių...Lieknėjimo hipnozės metu, kai pasineriate į gilesnius, aukštesnius pasąmonės klodus, atsiveria tikrosios su valgymu susijusios problemos, aiškiai pradedami suvokti netinkami mitybos įpročiai.

Kaip tai veikia? Dažniausiai išgirdę terminą "hipnozė“ siejame tai su miego terapija, tačiau neskubėkite spręsti anksčiau laiko. Lieknėjimo hipnozė neturi nieko bendra su žmogaus užmigdymu: iš tiesų tokios hipnozės metu pacientui suteikiama ypatinga vieta atviram mąstymui, apsisprendimui ir tai labiau panašu į pateikiamus siūlymus. Koks lieknėjimo hipnozės veikimo principas? Jos metu paciento smegenyse tarsi keliaujama per kasdienio gyvenimo "triukšmingus“ įvykius ir sužadinamas aiškumo, minčių skaidrumo jausmas. Pacientas gali laisvai suvokti ir tirti motyvacinius impulsus to, ko jis nežino arba bijo pripažinti.

Pirmiausia, specialistas, gytyojas hipnozės terapiją pradės nuo atpalaidavimo pratimų, pavyzdžiui, dažnai naudojamas modelis: skatinimas įsivaizduoti, kad leidžiatės laiptais vis gilyn ir tolyn į savo pasąmonę. Kiekvienas tai gali įsivaizduoti skirtingai, bet rezultatas bus tas pats. Terapijos metu pacientas bus prašomas tirti, analizuoti požiūrio į mitybą ir maistą motyvacinius faktorius. Pavyzdžiui, į dažniausiai pasakomą frazę: "Aš valgau, nes man liūdna ir esu nusivylęs“, tikėtina, kad specialistas pasiūlys priešingą, teigiamą mintį: "Aš valgau, nes esu alkanas“ arba "Valgydamas mėgaujuosi maistu, bet tai nėra svarbiausia mano gyvenime“. Taip kartojama tol, kol pacientas pradeda po truputį keisti požiūrį į maistą.

Lieknėjimo hipnozės rezultatų nesieksite greitai ir lengvai, nes naujoms teigiamoms asociacijoms su maistu įsisavinti ir suvokti riekia laiko. Tokios proto treniruotes yra lygiai tokios pat svarbios, kaip ir fiziniai pratimai kūnui.
Pirmiausia, pradedant naudotis tokia terapija, reiktu suprasti, kad tai tik pirmas žingsnelis ilgoje kelionėje.

Kaip hipnozės terapiją pasidaryti namuose? Žinoma, profesionalią pagalbą gali pasiūlyti tik specialistas, tačiau yra žmonių, kurie nepasitiki gydytojais arba mano galintys padėti patys sau mokydamiesi viską atlikti taisyklingai. Puiku – mes taip pat palaikome tokią poziciją ir siūlome keletą patarimų kaip išmokti pasinerti į hipnozę ir atsipalaiduoti.

I žingsnis – patogiai įsitaisykite, tačiau poza neturėtų jūsų migdyti, t. y. neatsigulkite taip, kaip dažniausiai miegate. Gulėti ar pusiau sėdėti turėtumėte taip, kad jaustumėte visą savo kūną – nuo kojų pirštų iki pat viršugalvio ir būtų lengva kvėpuoti. Geriausia būtų, jei atsigultumėte ant nugaros.

II žingnis – "atrišti“ mintis, t. y. leisti joms laisvai plaukti, nesustoti ties vienu kuriuo nors įvykiu. Ypač reiktų vengti neigiamų minčių, būtina orientuotis tik į visišką pozityvumą arba ramybę. Būtų idealu, jei pasistengtumėte išviso apie nieką negalvoti. Žinoma, tai gali pasirodyti neįmanoma, bet tai netiesa – tam tik reikia laiko ir daugiau praktikos.

III žingsnis – galvoti apie nieką arba išviso negalvoti gali padėti šis pratimas: protinį/fizinį atsipalaidavimą pradėti įsivaizduoti nuo kojų pirštukų slenkant kūnu galvos link. Atsipalaiduoti padės lengvo vėjelio, kuris švelniai glosto Jūsų kūną, įsivaizdavimas arba tylus, ramus vandens ošimas. Sulig kiekvienu "slinkimu“ kūnu galvos link, turėtumėte vis labiau nugrimzti į ramybę.

IV žingnis – taisyklingas, "lygus“ kvėpavimas. Kai įkvepiate, įsivaizduokite, kad Jūsų visas kūnas prisipildo deguonies. Kai iškvepiate, pasakykite sau mintyse, kad Jūs vis labiau atsipalaidavęs. Tam, kad su kiekvienu įkvėpimu vis labiau pasinertumėte i ekstazę, prireiks skaičiavimo. Kai kuriems padeda skaičiavimas nuo 100 atgaline tvarka ir su kiekvienu skaičiu mintyse kartojant žodį: "atsipalaiduok“. Kiti imasi vizualinio skaičiavimo, pavyzdžiui, limpimo laiptais vis žemyn. Svarbu – skaičiuoti mintyse neištariant nė žodžio garsiai.

V žingnis – nepamiršti laikytis pozityvių minčių, jausmų. Atlikdami lieknėjimo hipnozės terapiją, katokite tokias frazes kaip: "Valgydamas aš mėgaujuosi maistu“. Kartokite tokius sakinius, teigiamas mintis tol, kol iš tiesų pajausite pasitenkinimą.

VI žingsnis – norėdami terapiją baigti, lėtai pradėkite skaičiuoti nuo 0 iki 10. Tokio skaičiavimo gali prireikti ir antrą kartą, kol visiškai pabusite. Prieš atsistodami ar atsisėsdami ir vėl pradėdami įprastą veiklą, keletą minučių būtinai pagulėkite, laisvai pakvėpuokite.

Tokios terapijos pačiam išmokti nėra lengva, tai reikia daryti palaipsniui. Rezultatai bus pradedami pastebėti po nemažiau nei po 30 dienų. Žinoma, riebaliukai pilvo srityje po tokios terapijos nepradės tirpti, tačiau kad pradėsite jaustis laimingesniais bei pakeisite netinkamą požiūrį į maistą, garantuota.

Sėkmės!