Kartais paprasta mergina dėmesį prikausto ne savo „lėlišku" grožiu, o nuostabiais plaukais. Kiekviena iš mūsų nori ilgų, spindinčių, sveikų plaukų, todėl negailime pinigų brangiems šampūnams, prabangiems plaukų aliejukams. Visgi rezultatai dažnai būna tik minimalūs. Paprasta, tačiau neįtikėtina, kad plaukams reikia visai nedaug. Apie tai paskaitykite, išbandykite ir papasakokite kitoms.

10 jūsų plaukų „draugų":

Pirma - plaukus reikia puoselėti iš „vidaus", t.y., jiems reikia proteinų, mineralų ir vitaminų. Norėdamos gauti proteinų, į savo dienos meniu įtraukite daugiau kiaušinių, žuvies, mėsos. Kad greičiau augtų plaukai, jiems reikalingas kalcis, kurio gausu jogurte, piene. Tam, kad kuo mažiau slinktų plaukai - valgykite vitamino B12 turinčio maisto - mėsos, žuvies, jogurto, kiaušinių. Kerotino gaminimui, kuris lėtina žilų plaukų atsiradimą ir jų slinkimą, reikėtų vartoti sojų, bananų, arachiso riešutų, kiaušinio trynių. Ledo blizgesio jūsų plaukučiams suteiks omega-3 rūgštys. Jų gausite, valgydamos sardinijas, riešutus, linų sėmenis. Morkose, arbūzuose gausu vitamino A. Vitaminas C ir selenas (jo daug tune ir kalakutienoje) - taip pat būtinas, puoselėjant jūsų plaukus. Kad plaukai nebūtų sausi, jiems reikalingas specialioje joduotoje druskoje esantis jodas. Racione neturėtų trūkti ir cinko turinčio maisto: austrių, vištienos, mėsos, riešutų, jūros kopūstų. Beje, daugiau valgykite ir avokadų, grybų, česnakų, naudokite alyvuogių aliejaus. Šių produktų kiek galite daugiau įtraukite į savo dienos racioną. Nesitikėkite rezultatus išvysti jau po mėnesio ar dviejų, maistas gražina plaukus iš vidaus lėtai, tačiau užtikrintai. Vitaminas B5 saugo nuo žilumo ir plaukų slinkimo, o B6 stimuliuoja melanino gamybą. Šių vitaminų daug kiaušiniuose, kokosuose, kepenyse, midijose, špinatuose, raudonoje mėsoje, brokoliuose.

Antra - drėgmė. Plaukus būtina lepinti vandeniu, todėl gerkite kiek įmanoma daugiau skysčių. Geriausiai drėgmę plaukuose padės palaikyti natūralus vanduo, atsisakykite gazuotų ir saldintų gėrimų.

Trečia - rinkitės natūralius, o ne konservuotus produktus.

Ketvirta - kuo daugiau vaisių. Per dieną suvalgykite ne mažiau kaip 5 vaisius.

Penkta - atminkite, kad jums būtini proteinai, riebalai ir mineralai.

Šešta - vartokite mažiau perdirbtų, šaldytų produktų.

Septinta - padidinkite vitaminų dozę, papildomai vartodami vitaminų kompleksus.

Aštunta - mineralai ne mažiau svarbesni už vitaminus, todėl jų taip pat turėtumėte vartoti papildomai.

Devinta - kuo daugiau omega 3 rūgšties.

Dešimta - miegokite, ilsėkitės tiek, kiek reikia jūsų organizmui. Neeikvokite miego valandų darbams, linksmybėms.

10 jūsų plaukų priešų:

Pirma - kofeinas, tad mažiau stiprios kavos ir arbatos. Ryte geriau rinkitės šviežias vaisių sultis.

Antra - mažai proteinų turinčios dietos. Lieknėdamos ir atsisakydamos proteino turinčio maisto, pasmerkiate plaukus prastesnei jų būklei.

Trečia - mineralų ir vitaminų trūkumas. Nepasiseks turėti gražius plaukus toms, kurios maitinasi tuo pačiu maistu ir nesivadovauja gero, šviežio maisto principu.

Ketvirta - perdirbto cukraus vartojimas.

Penkta - daug konservantų turinčio maisto vartojimas.

Šešta - aštraus ir daug druskos turinčio maisto valgymas.

Septinta - gyvulinės kilmės riebalai.

Aštunta - karšto oro srovės. Kaip supratote, mažiau naudokitės fenu.

Devinta - nekankinkite drėgnų plaukų šiurkščiu sausinimu, rišimais į arklio uodegėlę.

Dešimta - mažai miego.

Tik tiek dėmesio Jūsų plaukams ir Jums pačioms, ir grožiu spinduliuosite ne tik iš vidaus. Atrodo paprasta, ar ne? Norint turėti tokius plaukus, kaip matome reklamose, nebūtina pirkti garsių firmų šampūnų, balzamų, aliejų - pradėkite juos puoselėti suderindami maistą ir miegą. Tiksliau - pradėkite nuo savo gyvenimo būdo ir kokybės gerinimo!

S.P.
anonsas.lt

Nuotraukos iš Stockxpert