Kalorijų lentelė

Atnaujinta: 2021-12-29

Mėsos produktų kalorijų lentelė

Kalorijų lentelė

Produktas    100g (kcal)
Aviena (riebi)    316
Aviena (liesa)    206
Jautiena (liesa, virta)    110
Jautiena (riebi, virta)    205
Veršiena (kepta)    150
Veršiena (virta)    115
Kiauliena (kepta)    275
Kiauliena (riebi)    390
Kiauliena (liesa, virta)    245
Triušiena    183
Vištiena (kepta)    210
Vištiena (riebi, virta)    195
Vištiena, (liesa, virta)    135
Žąsiena (kepta)    490
Kalakutiena    205
Antiena (kepta)    345
Jaučio kepenys    87
Jaučio inkstai    59
Nugarinė (rūkyta)    469
Krūtinėlė    300
Kumpis    365
Dešra (diabetinė)    254
Dešra (lenkiška)    382
Dešrelės (jautienos)    215
Dešrelės (kiaulienos)    332
Dešrelės (pieniškos)    266
Kiaušinis (1 vnt.)    157

Žuvies produktų kalorijų lentelė

Produktas    100g (kcal)
Plekšnė (kepta)    75
Plekšnė (rūkyta)    90
Karpis (virtas)    95
Karpis (keptas)     145
Karšis    100
Lynas    40
Lašiša    200
Navaga    69
Jūros ešerys    94
Eršketas    103
Vėžys    75
Sardinijos aliejuje    275
Žvaigždėtasis eršketas    200
Silkė (sūdyta)    261
Silkė (marinuota)    155
Silkė (rūkyta)    218
Silkė (kepta)    180
Skumbrė    191
Šamas    161
Stauridė    114
Sterlė    83
Sterkas (virtas)    30
Menkė (virta)     44
Tunas savo sultyse    100
Tunas aliejuje    300
Upėtakis (virtas)    45
Sidabrinė menkė    86
Lydeka aliejuje    340
Lydeka (kepta)    95
Lydeka (virta)    45
Ketaus ikrai    356
Raudonieji ikrai    256
Juodieji ikrai     280

Pieno produktų kalorijų lentelė

Produktas    100g (kcal)
Pienas (pasterizuotas)    58
Kefyras (riebus)    56
Kefyras (neriebus)    30
Rūgpienis    58
Grietinėlė 10%    118
Grietinėlė 20%    213
Grietinė 10%    115
Grietinė 20%    300
Sutirštintas pienas    345
Majonezas    724
Svietas iš grietinėlės    661
Lydytas sviestas    887
SŪRIAI
Olandiškas    377
Lydytas    270
Rama (tepamas)    336
Čederio    406
Ožkos pieno    173
Šveicariškas    335
Avies pieno (kietas)    401
Sūreliai    351
Varškės sūrelis (vaikiškas)    315
Varškė (riebi)    232
Varškė (liesa)    88
Pieniniai ledai    137
Grietininiai ledai    227
Ledai (plombyras)    227
Ledai (eskimo)    284

Daržovių ir arbūzinės kultūros kalorijų lentelė

Produktas    100g (kcal)
Arbūzas    38
Melionas    35
Baklažanas    24
Žirniai    75
Agurotis    27
Kopūstas (baltas)    28
Briuselio kopūstai    25
Kopūstai (rauginti)    14
Kopūstas (raudonas)    23
Kopūstas (žiedinis)    28
Bulvė su lupena    96
Bulvė (virta)    120
Bulvė (kepta)    215
Svogūno laiškai    43
Svogūnas    43
Morka    33
Agurkas    15
Agurkas (raugintas)    8
Pipiras (saldusis)    17
Petražolės    41
Pomidoras    23
Rabarbaras    16
Ridikėlis    20
Ridikas    25
Ropė    28
Salotos    19
Raudonasis burokėlis    48
Saliero šaknis    21
Moliūgas    29
Krapai    30
Ankštinės pupelės    31
Česnakas    89
Špinatai    19

Vaisių ir uogų kalorijų lentelė

Produktas    100g (kcal)
Abrikosai    41
Avokadas    223
Svarainiai    30
Kaukazinė slyva    38
Ananasas    40
Apelsinai    40
Bananai    89
Bruknės    41
Vynuogės    70
Vyšnios    63
Vaivorai    41
Kriaušės    42
Gervuogės    42
Žemuogės    34
Putino uogos    32
Spanguolės    35
Agrastai    40
Citrinos    21
Avietės    42
Mandarinai    32
Persikai    43
Šermukšniai    81
Slyvos    43
Serbentai (raudoni)    39
Serbentai (juodi)    38
Trešnės    52
Obuoliai    45

Kruopų ir miltinių patiekalų kalorijų lentelė

Produktas    100g (kcal)
Duona ruginė (iš sijotų miltų)    189
Duona ruginė (su sėlenomis)    181
Duona (kvietinė)    231
Batonas (kvietinis)    235
Sviestinė bandelė    300
Saldžios bandelės    400
Riestainiai    341
Sviestiniai džiūvėsėliai    398
Žirnių miltai    329
Grikiai    347
„Herkules“    305
Kukurūzų traškučiai    369
Manai    328
Avižų kruopos    374
Perlinės kruopos    320
Kviečiai    348
Ryžiai    330
Pupelės    328
Makaronai    337

Saldumynų kalorijų lentelė

Produktas    100g (kcal)
Uogienė (braškių)    309
Uogienė (obuolių)    352
Medus    335
Ledinukai    352
Marmeladas    229
Chalva (arachisinė)    545
Chalva (saulėgrąžų)    546
Chalva (iš sezamo)    516
Irisai    429
Karameliniai ledinukai    241
Šokoladinis saldainis    55
Pieniškas šokoladas    550
Vaflis su vaisine uogiene    350
Cukriniai sausainiai    436
PYRAGĖLIAI
Sluoksniuoti (su kremu)    555
Trupininis pyragas    446
Trupininis pyragas su uogienės įdaru    435
Šokoladinis tortas    488
Biskvitinis tortas    335
Kakava    416
Cukrus    419

Kiti produktai

Produktas    100g (kcal)
Šampinjonai    30
Šampinjonai (džiovinti)    28
Grybai    25
RIEBALAI
Lydyti (jautienos)    871
Kiaulienos    871
Kiaulienos spirgučiai    821
SVIESTAS
saulėgrąžų    929
alyvuogių    880
riešutų    570
RIEŠUTAI
graikiniai    425
žemės    443
kedrų    270
migdolai    383
pistacijos    318
lazdynų    344
DŽIOVINTI VAISIAI
Kriaušės    205
Abrikosai    234
Razinos    262
Slyvos    242
Obuoliai    273