Mityba sergant cukriniu diabetu
Atnaujinta: 2022-02-20

Sergant cukriniu diabetu reikia nuolat stebėti savo savijautą ir cukraus kiekį kraujyje. Rekomenduojamas cukraus kiekis kraujyje yra nuo 80 iki 130 miligramų vienam decilitrui (mg/dL) kraujo. Praėjus dviem valandoms po valgio, cukraus kiekis kraujyje neturėtų viršyti 180 mg/dL.

Tam, kad organizmui netrūktų reikalingų mineralų ir vitaminų, turite vartoti maistingą maistą ir optimaliai pasirinkti sveikus riebalus, baltymus ir maistinių medžiagų turinčius angliavandenius.

cukrinis diabetas

Štai keletas pagrindinių rekomendacijų

Angliavandeniai sergant diabetu

Yra trys angliavandenių tipai: krakmolas, cukrus ir ląsteliena. Jie gali būti pupelių, krakmolingų daržovių, vaisių, makaronų ar duonos pavidalu. Angliavandeniai virškinamajame trakte virsta cukrumi, o vėliau absorbuojami į kraują. Tai padidina gliukozės kiekį. Jei sergate 1-o tipo cukriniu diabetu, turite kontroliuoti suvartojamų angliavandenių kiekį. Jei jaučiate silpnumą, vartokite greitai įsisavinamus angliavandenius.

Greitieji angliavandeniai

  • ½ puodelio vaisių sulčių
  • 1 mažas vaisius (obuolys, bananas, vynuogės)
  • 4-6 krekeriai
  • 2 šaukštai razinų
  • 1 šaukštas medaus

Naudingi produktai sergant diabetu

Riešutai - naudingų medžiagų šaltinis.

Vaisiai sergant diabetu

Vaisiai yra natūralus cukraus šaltinis. Vaisių porcijos, kuriuose yra 15 gramų angliavandenių:

  • ¼ puodelio džiovintų vaisių
  • ½ puodelio konservuotų vaisių
  • 1 mažas vaisius
  • 1 puodelis uogų

Daržovės sergant diabetu

Krakmolas yra cukraus forma, natūraliai randama daugelyje įprastų daržovių, tokių kaip bulvės, kukurūzai ir žirniai. Krakmolingose ​​daržovėse yra daugiau angliavandenių nei kitose daržovėse, todėl jas reikia valgyti saikingai ir į jas reikia atsižvelgti apskaičiuojant suvartojamų angliavandenių kiekį.

Krakmolingų daržovių porcijos, kuriose yra 15 gramų angliavandenių:

  • 1/2 puodelio kukurūzų
  • 1/2 puodelio saldžiųjų bulvių arba virtų bulvių
  • 1/2 puodelio žirnių
  • 1 puodelis žieminių moliūgų

Mityba sergant cukriniu diabetu

Daržoves valgyti sveika visiems, bet sergantieji diabetu turi atkreipti daugiau dėmesio į skirtingų daržovių organizmui suteikiamas medžiagas.

Pilno grūdo produktai diabetikams

Sveiki grūdai yra maistingas ir pluoštinis krakmolas. Rudieji ryžiai, sėlenų dribsniai ir viso grūdo duona yra puikus maistingų medžiagų šaltinis.

Baltymai ir riebalai sergant diabetu

Baltymai  palaiko gerą raumenų būklę, padeda greičiau gyti žaizdoms, o sveiki riebalai yra būtini optimaliam smegenų ir širdies funkcionavimui. Baltymų yra pupelėse ir kiaušiniuose, vištienoje, varškėje. Sveikų riebalų pavyzdžiai yra avokadas, riešutai ir sėklos. Nors baltymai ir riebalai tiesiogiai nepadidins cukraus kiekio kraujyje, ekspertai rekomenduoja apriboti perdirbtos arba riebios mėsos, kurioje yra daugiau sočiųjų riebalų ir natrio, vartojimą.

Ką valgyti sergant diabetu

Sergant diabetu nebūtina visiškai atsisakyti mėgstamų produktų: svarbu valgyti saikingai ir gaminti kūrybingai.

Kada valgyti sergant diabetu

Žinoti kada valgyti yra taip pat svarbu kaip ir ką valgyti. Valgydami mažesniais kiekiais galėsite lengviau stebėti savo cukraus kraujyje priklausomybe nuo tam tikro maisto ir užkirsti kelia cukraus pakilimui ar nukritimui.

Keliaujant, paranku po ranka turėti riešutų ar vaisių, tam atvejui jei cukraus kiekis kraujyje nukristų.

Cukrinis diabetas mityba

Komentarai (0)
Prisijunkite, kad galėtumėte komentuoti

Visi straipsniai

6 priežastys skubėti pas ginekologą

Jeigu jūs skundžiatės negalavimai lytinių organų srityje negalavimais - privalote apsilankyti pas ginekologą!

Afrodiziakai - aistringai nakčiai

Kokie maisto produktai turi lytinį portaukį ir aktyvumą skatinančių medžiagų?

Akių tinimas

Kaip išvengti akių tinimo, kodėl tinsta akys, kaip elgtis jei tinsta akys.

Alergija maistui

Alergijos rūšys, alergijos simptomai, kaip elgtis pajutus alergijos simptomus.

Alerginis rinitas

Alerginio rinito priežastys, šienligė, alergija žiedadulkėms, alerginio rinito- šienligės gydymas

Alkio jausmas

Kas yra alkio jausmas, kaip atsiranda alkio jausmas, kaip nepersivalgyti.

Amiotrofinė lateralinė sklerozė (ALS)

Kas yra amiotrofinė lateralinė sklerozė, jos simptomai ir gydymas

Antsvorio metimo taisyklės

Kaip kovoti su antsvorių, problemų anaalizavimas norint numesti antsvorį.

Arbatos nuo peršalimų

Greitai paruošiamos arbatos, veiksmingos arbatos, kitų šalių gėrimai nuo peršalimo.

Baseine platinamos ligos

Baseino žala žmogui, infekcinių ligų paplitimas baseine, ligų gydymo būdai, alergijos gydymo būdai

INBEAUTY.LT - išskirtinio dizaino grožio priemonių internetinė parduotuvė. Mūsų prioritetas - suteikti aukščiausią aptarnavimo kokybę jums!
Masažas, kineziterapija, gydomosios ir grožio procedūros
Infekcinių, onkologinių, genetinių ligų, nevaisingumo, alergijos, patogeninių mikroorganizmų tyrimai
Natūrali produkcija, biologiškai aktyvios medžiagos, imunoreguliatoriai

Liaudiškos priemonės nuo podagros

Vaistažolės nuo podagros, mityba sergant podagra

Mityba sergant cukriniu diabetu

Sveika ir subalansuota mityba yra svarbi sergant cukriniu diabetu arba kitaip vadinama cukralige. Ką turėtumėte žinoti apie mityba sergant cukriniu diabetu.

KMI skaičiuoklė

Kas yra KMI, KMI skaičiavimas, kokios galimos ligų rizikos

Cukrinis diabetas

Cukrinio diabeto simptomai, priežastys ir gydymas. Ką turėtumėte žinoti sergant cukriniu diabetu ir kaip mityba ir fizinis aktyvumas įtakoja 2 tipo cukrinį diabetą.

Podagros gydymas

Podagros simptomai ir gydymas. Kokius vaistus naudoti sergant podagra? Kokią mitybą rinktis sergant podagra? Kokias prevencines priemones taikyti sergant podagra?

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Apie tai, kaip išsirinkti kokybiškus žuvų taukus, kodėl kartais būtina juos vartoti - visi atsakymai į šiuos klausimus šiame straipsnyje.

Kalorijų lentelė

Kas yra Kalorijos? Mėsos, pieno, žuvies, daržovių, vaisių ir uogų, saldumynų kalorijų lentelės.

Kasdieninė veido odos priežiūra

Kaip reika prižiūrėti veido odą, kad ji būtų visados idealios būklės, į ką reikia atsižvelgti renkantis kosmetiką, bei kokie ritualai privalo būti kiekvieną dieną veido odos priežiūroje? Atsakymus į šiuos, ir į kitus klausimus apie veido odos priežiūrą, rasite šitame straipsnyje.

Kojų sąnarių skausmas

Kojų sąnarių skausmas – traumos ar ligos požymis. Dažniausiai žmonės kreipiasi pas gydytojus dėl skausmo kelių sąnariuose, rečiau dubens ir pėdos sąnariuose.

Kaip prižiūrėti veido odą

Kaip teisingai rūpintis veido oda, kokias priemones naudoti, kokios gali būti papildomos veido odos priežiūros

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį: